悩んでいる人妊娠中だけどスタバが飲みたい！飲めるものはありますか？
こんな悩みに答えます！
- 妊娠中にスタバを楽しみたい人
妊娠中は、コーヒーやカフェインが気になって、スタバを我慢している方も多いのではないでしょうか。
でも実は、妊娠中でも安心して飲めるスタバドリンクはたくさんあります！
この記事では、ノンカフェイン・低カフェインでおすすめのメニューを一覧で紹介。
さらに「ココア・ホワイトモカ・フラペチーノや抹茶ラテは飲んでも大丈夫？」という疑問にもくわしく解説します！
妊娠中のカフェイン摂取目安
悩んでいる人そもそも妊娠中はカフェインをどれくらいとっていいの？
妊娠中は、1日に摂るカフェインは200〜300 mg以内に抑えるよう厚生労働省が注意喚起しています。（参照元：厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A）
スタバのトールサイズ1杯あたりなら「低カフェイン」または「ノンカフェイン」を選べば安心して楽しめるでしょう！
妊娠中でも飲めるスタバドリンク
悩んでいる人妊娠中にスタバで楽しめるドリンクを教えてください。
- マンゴー パッション ティー フラペチーノ®
- バニラ クリーム フラペチーノ®
- カモミール ティー
- カモミール ティー ラテ
- ミルク／キッズ ミルク
- 100％ アップルジュース
- 100％ オレンジジュース
- ディカフェ スターバックス ラテ
- ディカフェ ドリップ コーヒー
- ココア（ホット／アイス）
- スターバックス ラテ
- 抹茶 ティー ラテ ホット
- ホワイト モカ
- キャラメル マキアート
- ほうじ茶 ＆ クラシックティー ラテ
- 抹茶 クリーム フラペチーノ®
- ダーク モカ チップ フラペチーノ®
- コールド ブリュー コーヒー
カフェインゼロで完全安心なドリンク
マンゴー パッション ティー フラペチーノ®（カフェイン0 mg）
ハイビスカスベースでカフェインゼロのフラペチーノです。
マンゴーの甘みと爽やかな酸味が、つわりの気分転換にぴったり！
氷少なめにカスタマイズすると、味が薄まらず最後まで美味しく飲めますよ。
バニラ クリーム フラペチーノ®（カフェイン0 mg）
バニラシロップとミルクだけで作る、完全ノンカフェインのデザート系ドリンクです。
夜に甘いものが欲しくなったときにも、安心して楽しめます！
ホイップを半量にすれば、カロリー控えめにできるのも嬉しいですね。
カモミール ティー（カフェイン0 mg）
ハーブ100％のやさしい香りが広がる、カフェインゼロのティーです。
リラックスタイムに体を温めたいときにぴったり！
はちみつ追加のカスタマイズで、喉にもうれしい一杯になりますよ。
カモミール ティー ラテ（カフェイン0 mg）
スチームミルクを合わせて、まろやかに仕上げたラテ版です。
寝る前の一杯にすると、心地よい温かさがじんわり体をほぐしてくれます。
フォーム多めにして、ふわふわ食感を楽しむのもおすすめ！
ミルク／キッズ ミルク（カフェイン0 mg）
牛乳そのものなので、安心のカフェインゼロです。
オーツやアーモンドミルクにも無料で変更OK！ 栄養バランスを好みに合わせて調整できます。
キッズサイズなら量が控えめで、胃にもやさしいですよ。
100％ アップルジュース（カフェイン0 mg）
果汁のみで作られた、カフェインゼロジュースです。
ビタミン補給と水分補給が同時にできる優秀ドリンクです。
氷少なめにすると、最後まで濃い味わいが楽しめますよ。
100％ オレンジジュース（カフェイン0 mg）
さっぱりした酸味が特徴の、カフェインゼロジュースです。
ビタミンCをしっかり取りたいときにぴったりです。
ストローを使わずにゆっくり飲むと、酸味が歯にしみにくくなります。
超低カフェイン（1〜20 mg）で気軽に楽しめるドリンク
ディカフェ スターバックス ラテ（カフェイン約7 mg）
99％カフェイン除去豆を使った、エスプレッソラテです。
コーヒー習慣を無理に諦めずに楽しめるのが、嬉しいポイント！
低脂肪ミルクやオーツミルクに変更して、カロリーも調整できます。
ディカフェ ドリップ コーヒー（カフェイン約18 mg）
ブラック派も満足できる、超低カフェインのドリップコーヒーです。
ショートサイズにすれば、さらに安心感アップ！
熱々より少し冷まして飲むと、香りがしっかり感じられておすすめです。
ココア（ホット／アイス）（カフェイン約10 mg）
チョコレートパウダー由来の、低カフェインドリンクです。
甘さが気になるときは、ホイップやシロップを少なめにすると◎。
おやつタイムに、ほっと一息つきたいときにぴったりです。
低〜中カフェイン（21〜100 mg）で1杯までなら飲んでOKなドリンク
スターバックス ラテ（カフェイン約80 mg）
エスプレッソ2ショット入りの、コーヒー感しっかり系ラテです。
ミルク多めのまろやかな味わいで、満足感高め！
ショットを1つに減らし、リストレット抽出にするとカフェイン量をさらに抑えられます。
ホワイト モカ（カフェイン約80 mg）
ホワイトチョコレートシロップとエスプレッソが溶け合うデザート感たっぷりのラテです。
ミルクとホイップでコクがアップしているぶん、ショットを1つに減らしても満足度は十分！
バニラシロップを抜くと甘さ控えめになり、妊娠中でも重く感じにくいですよ。
抹茶 ティー ラテ ホット（カフェイン約71 mg）
香り高い抹茶とミルクを合わせた和スイーツのような一杯です。
シロップレスでオーダーすると抹茶のほろ苦さが際立ち、糖分カットにも◎。
フォーム多めにするとふわふわ食感でリラックスタイムがさらに贅沢になります！
キャラメル マキアート（カフェイン約80 mg）
キャラメルの甘さとエスプレッソのコクが絶妙な、定番ドリンクです。
甘さ控えめにしたいときは、バニラシロップ少なめがおすすめ！
フォームを厚めにすると、ふわふわ感も長持ちします。
ほうじ茶 ＆ クラシックティー ラテ（カフェイン約72 mg）
香ばしいほうじ茶ベースで、カフェイン控えめなラテです。
和スイーツと合わせたくなる、落ち着いた味わいです。
シロップ抜きにして、ほうじ茶本来の香ばしさを堪能するのもおすすめ！
抹茶 クリーム フラペチーノ®（カフェイン約78 mg）
ミルクのコクと抹茶のほろ苦さが楽しめる、デザート系フラペチーノです。
ホイップを半量にすると、抹茶の風味がさらに引き立ちます。
暑い日のおやつタイムにぴったりの一杯です。
ダーク モカ チップ フラペチーノ®（カフェイン約98 mg）
チョコチップとコーヒー風味が楽しい、低カフェインのフラペチーノです。
豆乳に変更すると、後味が軽やかになります。
チョコレートのコクをしっかり感じたいときにおすすめです。
200 mg未満だけど飲み過ぎ注意のドリンク
コールド ブリュー コーヒー（カフェイン約125 mg）
低温抽出で、まろやか＆スッキリした味わいです。
飲みやすさからゴクゴク飲みがちなので、1日1杯までにとどめるのがおすすめ！
氷多めにして、ゆっくり飲めば安心です。
スタバを安全に楽しむポイント
悩んでいる人妊娠中にスタバに行くときの注意点を教えてください。
1日の総カフェイン量は、200 mg以内を目安にしましょう。
上記メニューのうち、コーヒー系やティー系（カフェイン含有ドリンク）を組み合わせる場合は、ショートサイズを選ぶ、飲む間隔を4時間以上空けるなどで調整するのがおすすめです。
コーヒー系は、「ディカフェ変更」「ショット半分」「リストレット抽出」で、さらにカフェインを減らすことができます。
シロップやホイップは「少なめ／なし」にすることで、血糖値の急上昇を防げます。
水分補給目的であれば、ノンカフェインのジュースやハーブティーを中心に選ぶと安心です。
また、体調や医師の指示がある場合は、それを最優先してくださいね。
これらを参考に、気分や時間帯に合わせて、安心してスタバタイムを楽しんでください！
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