妊娠中にしらすは食べられる！ただし妊婦さんは生しらすに注意して

こんな悩みに答えます！

妊娠中は食べ物に気をつかうことが多く、「しらすは食べても大丈夫かな？」と不安になる方もいますよね。

実はしらすは妊娠中でも安心して食べられる魚介類なんです。

カルシウムやたんぱく質が豊富で、妊婦さんにとって嬉しい栄養がしっかり摂れる食材です。

ただし、妊娠中は生しらすを避けることが大切です。

この記事では、妊婦さんがしらすを食べるときの注意点をわかりやすく解説します。

妊娠中にしらすは食べられる！ただし妊婦さんはいくつか注意点があります

妊娠中でもしらすは安心して食べられる魚介類です。むしろ妊婦さんに嬉しい栄養がたっぷり含まれていますよ。

骨ごと食べられるので、妊娠中に大切なカルシウム補給にぴったり。さらにビタミンDも含まれており、カルシウムの吸収を助けてくれます。

また赤ちゃんの発育に必要なたんぱく質を手軽に補給できます。

ただしいくつか注意点があります。

生しらすは避ける

しらすは安心して食べられる魚ですが、生しらすは妊娠中には控えた方が良いです。

新鮮でも食中毒や寄生虫のリスクがあるため、免疫力が落ちやすい妊婦さんにとっては負担になってしまう可能性があります。

必ず加熱された釜揚げしらすやしらす干しを選ぶようにしてくださいね。

塩分の摂りすぎに注意する

しらすはそのままで美味しいですが、塩分が高めなのが特徴です。

妊娠中に塩分を摂りすぎると、むくみや高血圧の原因になることがあります。

サラダやご飯にのせるときは量を控えめにしたり、塩分控えめタイプのしらすを選ぶと安心ですよ。

食べすぎずバランスを意識する

しらすはカルシウムやたんぱく質が豊富で妊婦さんに嬉しい食材ですが、それだけに頼りすぎないことも大切です。

同じ魚ばかり食べるのではなく、色々な食材と組み合わせて栄養バランスを整えることがポイントです。

「今日はしらすご飯、明日は豆腐や野菜で栄養補給」といったように工夫すると安心ですね！