妊婦さんがグラノーラを食べても大丈夫！メリットとおすすめ商品を紹介

こんな悩みに答えます！

妊娠中に「グラノーラを食べても大丈夫かな？」と不安に思う方も多いですよね。

実はグラノーラは、妊婦さんに嬉しい栄養がたっぷり詰まった食品なんです。

食物繊維や鉄分、カルシウムなどが含まれていて、妊娠中に不足しがちな栄養を補いやすいのが魅力です。

ただし、砂糖や油分が多い商品もあるので、選び方や食べ方のポイントを意識することが大切です。

この記事では妊婦さんにとってのメリットと、安心して取り入れやすいおすすめ商品を紹介します！

妊婦さんがグラノーラを食べても大丈夫！妊娠中に嬉しいメリットがいっぱい

まず結論ですが、妊娠中にグラノーラを食べても大丈夫です！グラノーラには以下のような、妊婦さんに嬉しいメリットがたくさんありますよ。

妊娠中の栄養サポートにぴったり！食物繊維が助けてくれる

グラノーラにはオーツ麦や全粒穀物がたくさん入っていて、食物繊維が豊富です。

毎朝少しずつ取り入れることで、腸のリズムを整えやすくなります。

ちなみに、食物繊維は食後の血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、体にも優しいんです。

だから、妊娠中の食事バランスを整える意味でも、グラノーラは頼もしい選択肢になります。

鉄分やカルシウム、ミネラル補給に役立つ

多くのグラノーラには鉄分やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。

妊娠中は赤ちゃんへ栄養を送るために、どうしても鉄分が不足しがちになりますから、こうした栄養素を補えるのは嬉しいですね。

特に鉄分は貧血予防にもつながるので、毎日の食事で少しずつ意識して取り入れておきたいところです。

美味しくて気分も上がる！心にも嬉しい効果

おいしいものを食べると、ふと心がホッとしますよね。

妊娠中は食欲や好みが変わったり、食べられるものが制限されたりして、ストレスを感じることもありますが、グラノーラなら“おいしい”という満足感も得られます。

ちょっとだけトッピングを変えたり、お気に入りのフルーツを足したりすれば、毎回気分も変わって楽しくなります！

妊婦さんがグラノーラを食べるときの注意点！食べすぎには注意しよう

妊娠中にさまざまなメリットをもたらしてくれるグラノーラですが、食べすぎるのはNGな場合があります！以下に注意点をまとめました。

砂糖や甘味料の摂りすぎに気をつけよう

市販のグラノーラは砂糖やはちみつ、シロップなどの甘味料が多めに使われていることが多いです。

甘くて食べやすい反面、知らないうちに糖分を摂りすぎてしまうこともあります。

カロリーオーバーにならないようにしよう

グラノーラは栄養価が高い一方で、ナッツや油分によってカロリーも高めです。

つい美味しくてポリポリ食べていると、すぐにカロリーオーバーになってしまうことも…。

添加物や保存料が少ない商品を選ぼう

妊娠中はできるだけシンプルな原材料で作られたグラノーラを選ぶことをおすすめします。

妊婦さんにおすすめのグラノーラは「ボディグラノーラ」

妊婦さんにずばりおすすめしたいのが、カルビー・ボディーグラノーラです！

ボディグラノーラは、まず腸内フローラ（腸内細菌の状態）を検査して、自分に合った素材を選ぶ仕組みのグラノーラ。

検査結果を元に、「あなたの腸内細菌が好むプレバイオティクス素材」をトッピングとして加えることで、より自分に合ったものを日常的に取り入れられます。

おすすめの理由を以下にまとめました！

腸内環境を整えやすい

妊娠中はホルモンの影響で便秘になりやすい時期ですよね。

ボディグラノーラは、自分の腸内フローラに合わせて素材をカスタマイズできるので、腸内環境をサポートしやすいのが大きな魅力です。

腸内環境が整えばお通じの改善が期待できて、体も軽く感じられることがあります。

カスタマイズで“自分に合ったグラノーラ”を楽しめる

妊娠中は食の好みや体調が変わりやすいものです。

ボディグラノーラは、腸内環境の検査結果に基づいて素材を選べるので、「自分に合った特別な一袋」を楽しめます。

安心できる設計

ボディグラノーラは、遺伝子組み換え原材料を使わない方針で作られています。

さらに公式サイトには「妊娠中・授乳中でも食べられる」と明記されていて、安心感があります。

もちろん、体調が繊細な時期なので不安がある方は医師に相談しながら取り入れるのがおすすめです。