妊娠中にチャイは飲める！ただし妊婦さんはスパイスに注意して

こんな悩みに答えます！

妊娠中でも香り高いチャイを飲みたくなることってありますよね。

チャイは紅茶にスパイスやミルクを合わせた飲み物で、リラックス効果や体を温める効果が期待できます。

基本的には妊娠中でも飲むことができますが、スパイスの摂りすぎには注意が必要です。

特にシナモンは大量に摂ると子宮を刺激する可能性があるといわれています。

そこで今回は、妊娠中にチャイを楽しむときに知っておきたい注意点をまとめました。

妊娠中にチャイは飲める！ただし妊婦さんはいくつか注意点があります

妊娠中でもチャイは基本的に飲むことができます。ただし注意点があるので気を付けましょう。

カフェイン量に注意する

チャイは紅茶がベースなので、カフェインが含まれています。

妊娠中はカフェインの摂取量を1日200mg程度までに抑えることが推奨されています。

チャイ1杯あたりのカフェインはコーヒーより少なめですが、1日1〜2杯までを目安にすると安心ですよ。

スパイスの摂りすぎに気をつける

チャイに使われるシナモンやジンジャーは、体を温めてリラックスさせる効果があります。

ただし、シナモンを大量に摂ると子宮を刺激する可能性があるといわれています。

香りづけ程度なら問題ありませんが、濃いものを毎日何杯も飲むのは避けた方が安心です。

砂糖の摂りすぎに注意する

市販のチャイやカフェで注文するチャイは、甘さがしっかりついていることが多いです。

妊娠中に砂糖を摂りすぎると、体重増加や血糖値の上昇につながってしまいます。

おうちで作るときは、砂糖を控えめにして好みの甘さに調整するのがおすすめですよ。