つわり中に食べたいものが思いつかないときの対処法5選！

こんな悩みに答えます！

つわりの時期は、食べたいものが思いつかず「何を食べればいいの？」と悩んでしまいますよね。

食欲がわかないと不安になりますが、無理に三食きっちり食べる必要はありません。

水分やひと口でも食べられるものを見つけて、自分の体調に合わせた工夫をすることが大切です。

今回は、つわり中に食べたいものが思いつかないときに役立つ対処法5選をご紹介します！

つわり中に食べたいものが思いつかないときの対処法5選！

水分を優先して摂る

つわり中は食欲がなくても脱水を防ぐことが最優先です。

水や麦茶が飲みにくいときは、ポカリスエットやアクエリアスなどの経口補水系を少しずつ飲んでみてください。

氷を口に含むだけでも喉を潤せるので、気持ちが楽になることがあります。

「食べられない…」と焦るより、まずは水分を摂ることを意識すると安心できますよ。

食べられる「ひと口」を大切にする

この時期は「しっかり食べなきゃ」と思わず、食べられるものを少しずつ口にするだけで十分です。

果物やゼリー、クラッカーなど軽いものから試してみましょう。

無理して栄養バランスを考えるよりも、まずは「これなら食べられるかも」というひと口を大切にしてください。

少量でも体が受け付けてくれたこと自体が大きな一歩です！

匂いの少ない食べ物を選ぶ

つわり中は匂いに敏感になりがちなので、香りが強い料理は避けるのがコツです。

冷たい素麺やうどん、おにぎりなどは比較的に匂いが少なく食べやすいです。

逆に揚げ物や炒め物は匂いが立ちやすく、吐き気を強めることがあるので注意しましょう。

自分の鼻が受け入れやすい食べ物を探してみてくださいね。

好きなタイミングで食べる

「朝・昼・晩」と決まった食事時間にこだわらなくても大丈夫です。

お腹が空いたときに、少しでも食べられるものを口にすることを意識してください。

寝起きや夜中に食べやすいお菓子やパンを枕元に置いておくのもおすすめです。

自分のリズムで食べられるように工夫すると、気持ちが少し楽になりますよ。

医師に相談してみる

どうしても食べられない、体重が減り続ける、尿が出にくいなどの症状があるときは、迷わず病院で相談することが大切です。

妊婦健診の際に伝えるだけでも、安心につながります。

必要に応じて点滴や薬でサポートしてもらえるので、無理をせず頼ってください。

「一人で頑張らなきゃ」ではなく、専門家に相談することも立派な対処法です。