妊娠中にマクドナルドは食べられる！ただし妊婦さんは塩分と脂質に注意して

こんな悩みに答えます！

妊娠中は体調や体重管理のことを考えて、外食やファストフードを食べてもいいのか不安になりますよね。

その中でも身近なマクドナルドは妊婦さんでも食べられるのか気になる方が多いと思います。

基本的にマクドナルドのメニューは加熱済みなので安心して食べられます。

ただし、妊娠中だからこそ塩分と脂質の摂りすぎには注意が必要です。

この記事では、妊婦さんがマクドナルドを楽しむときのポイントをわかりやすく解説します。

妊娠中にマクドナルドは食べられる！ただし妊婦さんはいくつか注意点があります

妊娠中でもマクドナルド（マック）は食べられます。

マックのハンバーガーやナゲットは基本的に加熱調理されているので、生肉や生卵による食中毒の心配はほとんどありません。

マックは手軽にたんぱく質や炭水化物を補給できる点で便利です。

ただし、いくつか気をつけたいポイントがあります。

塩分と脂質の摂りすぎに注意する

マクドナルドのメニューは美味しいですが、塩分や脂質が多めなのが特徴です。

妊娠中に食べすぎてしまうと、体重増加やむくみ、高血圧の原因になることがあります。

たまにのご褒美として楽しむくらいがちょうどいいですよ。

ドリンクのカフェイン量に気をつける

マックのコーヒーや紅茶にはカフェインが含まれています。

妊娠中は1日200mg程度までが目安とされているので、飲みすぎないように注意してください。

カフェインが気になるときは、オレンジジュースや水を選ぶと安心です。

栄養バランスを工夫する

マックはハンバーガーやポテトだけでなく、サイドメニューにサラダやコーンがあります。

ハンバーガーと一緒に野菜をプラスすれば、栄養バランスが整いやすくなるんです。

ちょっとした工夫で、外食でも安心して楽しめますよ。

食べるタイミングと量を意識する

妊娠中は消化がゆっくりになるため、夜遅い時間の高カロリーな食事は胃もたれの原因になります。

マックを食べるときはお昼や午後の早めの時間帯に少量を楽しむのがおすすめです。

「食べたい！」という気持ちを満たしながら、体に負担をかけない工夫をしてみてくださいね。