妊娠中にキムチは食べられる！ただし妊婦さんは香辛料に注意して

こんな悩みに答えます！

妊娠中は食べ物に気をつけることが多く、「キムチは食べても大丈夫かな？」と迷う方もいますよね。

キムチは発酵食品で、乳酸菌や食物繊維がとれる栄養豊富な副菜です。

妊娠中でも食べられますが、香辛料の刺激には注意が必要です。

唐辛子の辛味は胃腸を刺激して、胸やけや胃もたれを引き起こすこともあります。

そこで今回は、妊婦さんがキムチを安心して楽しむための注意点をご紹介します。

妊娠中にキムチは食べられる！ただし妊婦さんはいくつか注意点があります

妊娠中でもキムチは食べられます。

キムチは発酵食品なので、乳酸菌による腸内環境のサポートが期待でき、妊娠中に便秘で悩む方には嬉しい効果です。

また主材料は白菜や大根などの野菜なので、ビタミンや食物繊維をとることができます。

ただし、いくつか注意点があります。

塩分の摂りすぎに注意する

キムチは美味しいですが、塩分が高めなのが特徴です。

妊娠中に塩分を摂りすぎると、むくみや高血圧のリスクにつながってしまいます。

副菜として少量を楽しむようにして、毎日たくさん食べるのは控えると安心ですよ。

辛味で胃腸に負担がかかることもある

キムチに使われている唐辛子は、胃腸を刺激する作用があります。

妊娠中は胃もたれや胸やけが起こりやすいため、体調がすぐれないときは無理して食べないことが大切です。

「今日は辛いものが食べたい！」という気分のときだけ、少しずつ取り入れるのがおすすめです。

衛生管理に気をつける

キムチは発酵食品なので、保存状態が悪いと雑菌が繁殖しやすい食品でもあります。

妊娠中は免疫力が落ちやすいため、賞味期限を守り、開封後は早めに食べ切ることがとても大切です。

できるだけ新鮮な状態のものを選んで、安心して楽しめるように工夫してくださいね。